Les températures glaciales et la pluie peuvent avoir raison de votre envie de rouler l’hiver. Cependant, il existe des moyens simples de maintenir votre motivation. Ciklet vous livre ces astuces pour sortir avec votre vélo de route d’occasion :
Le cyclisme est un sport exigeant qui nécessite une grande détermination et une forte motivation. Cependant, il peut être difficile de maintenir cette motivation lorsque les températures chutent et que les conditions météorologiques se dégradent. Cependant, il existe des moyens de surmonter ces défis et de continuer à progresser même l’hiver. Ciklet vous délivre ses conseils pour rester motivé durant l’hiver !
Les conseils de Ciklet pour retrouver votre motivation
Pour trouver la motivation, rien de plus simple qu’un objectif « macro ». Il s’agit d’un objectif à long terme et qui constitue l’objectif de la saison. Cela peut être une cyclosportive comme l’Etape du Tour, l’Ardéchoise, l’Ariégeoise ou autres. La définition de cet objectif « macro » va vous motiver car il va devenir l’objectif à atteindre. Pour y parvenir, vous allez également fixer des étapes que nous appellerons « mini-objectifs ».
Construction du plan d’entraînement
Pour rester motivé et impliqué dans votre préparation, nous vous préconisons de découper votre plan d’entraînement en période de 6 semaines de travail suivi d’une semaine de repos. Vous programmez 4 blocs de 6 semaines en rétro planning par rapport à votre date de compétition et vous obtenez un programme sur 6 mois qui va définir votre stratégie d’entraînement.
Comment rester motivé tous les jours ?
Comme nous le préconisons chez Ciklet, l’achat d’un home-trainer est indispensable pour rouler l’hiver ! Cet outil sera votre allié pour la saison hivernale. Quand la belle saison sera de retour, vous profiterez des fruits de votre travail indoor grâce au développement de votre endurance, PMA et VO2 Max.
Pour tirer le meilleur du home-trainer, chez Ciklet nous vous recommandons l’achat d’un outil connecté. Cette mise en réseau via une plateforme comme Zwift sera beaucoup plus ludique et motivante. En effet, vous pourrez rouler en groupe, participer à des sessions d’entraînements mais également prendre part à des courses virtuelles qui sont très motivantes.
Le plus dur, c’est de démarrer !
Le plus difficile dans une séance de home-trainer, c’est lorsque vous devez quitter votre canapé, enfiler votre cuissard et installer tous le matériel nécessaire. Pour cela, la préconisation Ciklet est de créer une routine. Vous fixez des jours et des heures sur votre calendrier et vous invitez vos amis à faire de même. Ainsi, nous pouvons imaginer des séances tous les mardis et jeudis à 19h lors desquelles vous retrouverez votre « team » pour un moment de convivialité et d’effort.
La structuration et la motivation que ce soit dans le monde du travail ou du sport sont les clés de la réussite.
En parallèle, si votre région le permet, garder une séance de vélo sur route durant l’hiver. Elle vous permettra de travailler davantage votre endurance avec des sorties de 2 heures minimum mais surtout d’un point de vue social, vous permettra de rester en contact avec d’autres athlètes qui cette fois ne seront pas virtuels. Car quoi de plus sympathique que le café ou la bière après l’effort ?
Rouler en groupe avec Ciklet grâce aux Ciklet Rides
Chez Ciklet, nous savons combien il est important d’appartenir à un groupe, une communauté pour progresser. C’est pourquoi nous avons mis en place des sessions d’entraînements gratuites et par niveaux sous forme de fractionnés et de relais. Ces entraînements gratuits ont lieu tous les mardis au Polygone de Vincennes près de Paris.
Si vous cherchez des sorties vélos à Paris c’est ici que ça se passe :
Pour participer aux Ciklet Rides, cliquez ici : https://www.facebook.com/groups/976107856611311
En résumé, rouler l’hiver en tant que cycliste peut être difficile, mais en se fixant des objectifs « macros », en maintenant un entraînement régulier et en s’entourant d’une communauté de cyclistes, vous pouvez maintenir votre motivation et continuer à progresser. Ciklet reste à vos côtés pour apporter cette motivation !